Você sabe a diferença entre exercício físico e atividade física?

Nesta edição iremos esclarecer as diferenças entre exercício físico e atividade física, afim de esclarecer quais os melhores exercícios a ser realizados para minimizar os desfechos negativos da sarcopenia.

O termo atividade física é usado de forma generalizada e faz referência às atividades de lazer (passear com o cachorro), esportivas (nadar), laborativas (limpar a casa) bem como todo e qualquer exercício físico (musculação, corrida, pilates e treinamentos em geral).

É de suma importância saber que existe diferença entre atividade física e exercício físico, pois estes têm resposta neurofisiológicas diferentes em nosso organismo como gasto energético e solicitações neuromusculares.

Atividade Física: são todas as atividades realizadas no dia a dia que envolve o movimento do corpo. Estas atividades geralmente não são planejadas, ou seja, não controlamos os movimentos a serem realizados, o número de vezes que realizamos tal movimento, o tempo e a intensidade do movimento que estamos realizando. As atividades físicas geram gasto calórico e ajudam no condicionamento físico e mental.

Exercício Físico: Os exercícios físicos também se relacionam com o movimento corporal, no entanto, eles têm objetivos específicos e são realizados de forma planejada e sistematizada, podendo ser:exercícioaeróbico (Ex: corrida contínua), exercício contra resistência (Ex: musculação),treinamento funcional, entre outros.Tudo isso, levando-se em consideração o volume (número de repetições, distâncias) e a intensidade (carga, tempo).